Praxisworkshop am Gesundheitsschloss: Atem & Bewegung in Hennef

Praxisworkshop — wenn du mehr willst als einen Abend

Du warst beim Mitmachabend — oder hast schon viel gelesen — und spürst: Ein Impuls reicht nicht. Du willst regelmäßig üben, Methoden vertiefen und in einer Gruppe dranbleiben. Genau dafür gibt es die Praxisworkshops am Gesundheitsschloss auf Schloss Allner in Hennef.

Kein Ganztages-Format wie Tag 1. Kein offener Kennenlern-Abend wie der Mitmachabend. Sondern wöchentliche Sessions à 60 Minuten — angeleitet, in kleiner Gruppe, mit klarem Schwerpunkt: Atem und Nervensystem drinnen, Natur und Bewegung draußen.

Praxisworkshops sind Bildungs- und Übungsformate — keine Therapie, kein Arztbesuch. Sie unterstützen dich beim Lernen und Erleben im Alltag. Bei akuten Beschwerden bitte zuerst zu deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Was einen Praxisworkshop ausmacht

Der Name ist Programm: Praxis steht vor Theorie. Du machst mit — Atemübungen, Bewegung, Naturkontakt, Körperwahrnehmung. Kein 90-Minuten-Vortrag. Kein Seminar mit 40 Folien. Eine Stunde, in der du etwas erlebst und mitnimmst, was du zu Hause wiederholen kannst.

Typischer Ablauf:

1. Ankommen (5 Min.): Kurz einchecken, Gruppe kennenlernen — überschaubar, keine Bühnenshow.
2. Einstieg & Thema (10 Min.): Was steht heute im Fokus? Warum ist das für deinen Alltag relevant?
3. Praxis (40 Min.): Angeleitete Übungen — Atem, Mobilisation, Naturkontakt, spielerische Bewegung.
4. Integration (5 Min.): Was nimmst du mit? Eine Sache für die Woche — realistisch, nicht utopisch.

Die Themen rotieren von Woche zu Woche. Du musst nicht jede Session mitmachen — aber wer regelmäßig kommt, spürt den Unterschied: nicht mehr Wissen, sondern Gewohnheit.

Zwei Spuren: Atem drinnen, Bewegung draußen

Am Gesundheitsschloss laufen zwei Praxisworkshop-Linien parallel — unterschiedliche Schwerpunkte, gleicher Gedanke: Praxis in der Gruppe.

Atem & Nervensystem (drinnen, ca. 18:15–19:15 Uhr) — angeleitet von Rebecca Weßmann, Physiotherapeutin mit Schwerpunkt Atemtherapie. Seminarräume mit Tageslicht, kleine Gruppe. Typische Themen: Vagusnerv und Regulation, Nasenatmung, Atem als Brücke zwischen Denken und Fühlen, innere Ruhe unter Druck. Wer Vagus-Übungen im Alltag schon kennt, vertieft hier in der Gruppe.

Natur & Bewegung (draußen, ca. 18:00–19:00 Uhr) — angeleitet von Jannis Stenzel, bei nahezu jedem Wetter im Schlosspark und auf dem Gelände. Typische Themen: Aufmerksamkeit und Naturkontakt, spielerische Bewegung, Resilienz durch Bewegungsvielfalt, Komfort- und Wachstumszone. Barfuß, klettern, balancieren — nicht als Leistungssport, sondern als Regulation.

Beide Formate finden in Seminarräumen bis 16 Personen bzw. im Schlosspark statt — bewusst klein, damit Anleitung und Feedback möglich bleiben.

Praxisworkshop vs. Mitmachabend vs. Tag 1

Die drei Formate ergänzen sich — sie ersetzen sich nicht:

• Mitmachabend: Eintritt frei, offener Abend, Kennenlernen — jeden 1. Freitag. Low-threshold Einstieg.
• Tag 1: Ganztages-Intensiv (ca. 6 Stunden), maximal 10 Teilnehmer — einmaliger Deep Dive mit Workbook.
• Praxisworkshop: Regelmäßige 60-Minuten-Sessions — Atem oder Bewegung, Woche für Woche. Für alle, die dranbleiben wollen.

Viele starten mit dem Mitmachabend, machen irgendwann Tag 1 — und kommen danach wöchentlich zum Praxisworkshop. Andere überspringen Tag 1 und steigen direkt mit einer Gratis-Session ein. Beides ist okay.

Kosten: Erste Teilnahme gratis, danach 10er-Karte

Der Einstieg soll niedrig sein:

• 1. Teilnahme: Kostenfrei — du kannst ausprobieren, ohne sofort zu buchen
• Ab der 2. Session: 10er-Karte für 149 € — 10 Check-ins, flexibel einlösbar (entspricht 14,90 € pro Session)
• Kein Abo: Keine monatliche Pflicht, keine automatische Verlängerung

Die 10er-Karte gilt für Praxisworkshops am Gesundheitsschloss — du checkst vor Ort ein und nimmst an der Session teil, die gerade stattfindet. Termine und Verfügbarkeit findest du auf gesundheitsschloss.de/events.

Transparent vorab: Praxisworkshops sind Bildungsformate — keine Heilbehandlung, keine Erfolgsgarantie. Du entscheidest nach der Gratis-Session, ob es für dich passt.

Typische Themen — was du übst

Die Sessions wechseln — hier Beispiele aus beiden Spuren (Orientierung, keine feste Reihenfolge):

Atem (drinnen):

• Vagusnerv und Regulation — langsamer atmen, Nervensystem runterfahren
• Nasenatmung als Alltagswerkzeug
• Vom Gedankenkreisen ins Fühlen — Aufmerksamkeit lenken
• Atmung unter Stress — Druck ist nicht gleich Stress

Bewegung (draußen):

• Naturkontakt und Aufmerksamkeit — verwurzelt im Hier und Jetzt
• Spielerische Bewegung — das spielende Kind zurückerobern
• Komfort-, Wachstums- und Panikzone — sicher wachsen
• Resilienz durch Bewegungsvielfalt — krabbeln, balancieren, springen

Du musst kein Athlet sein. Bequeme Kleidung reicht — draußen wetterfest, drinnen normal.

Für wen Praxisworkshops passen — und für wen nicht

Gut geeignet, wenn du …

• regelmäßig üben willst — nicht nur einmal im Quartal
• Atem, Bewegung oder Naturkontakt erleben statt nur lesen willst
• eine überschaubare Gruppe magst — mit Anleitung, nicht allein im Wohnzimmer
• nach Mitmachabend oder Tag 1 tiefer einsteigen willst, ohne gleich Mentoring zu buchen

Eher nicht passend, wenn du …

• eine akute medizinische Abklärung brauchst — dann zuerst zum Arzt
• keine Gruppensituation magst — die Sessions leben vom Miteinander
• einen Ganztages-Workshop suchst — dafür ist Tag 1 da
• nur kostenlose Formate willst — ab Session 2 brauchst du die 10er-Karte (Gratis-Einstieg bleibt)

Praktisches: Wo, wann, Anfahrt, Mitbringen

Ort: Gesundheitsschloss, Schlossstr. 2, 53773 Hennef (Sieg) — Atem-Sessions in den Seminarräumen, Bewegungs-Sessions im Schlosspark und auf dem Gelände.

Wann: Regelmäßige Termine — Atem ca. 18:15–19:15 Uhr, Bewegung ca. 18:00–19:00 Uhr. Aktuelle Termine auf gesundheitsschloss.de/events.

Anfahrt: Von Siegburg ca. 15 Minuten, von Bonn ca. 25–30 Minuten. Kostenfreie Parkplätze am Gelände.

Mitbringen: Bequeme Kleidung, draußen wetterfest (Schichten). Matte oder Handtuch optional — wir klären vor Ort.

Buchen: Termin auf der Event-Seite wählen oder anrufen: 02242 873 5227.

Was danach kommt — du entscheidest

Niemand drängt dich in ein Paket. Typische nächste Schritte:

• Dranbleiben — 10er-Karte nutzen, Woche für Woche üben
• MOJO Analyse — 90 Minuten strukturierte Einordnung
• Gesundheitsmentoring — Begleitung über Wochen bei der Umsetzung
• Physiotherapie oder Kältekammer — am selben Campus, eine Anfahrt

Der Praxisworkshop ist oft die Brücke zwischen „neugierig" und „ich lebe das wirklich" — ohne Sofort-Commitment auf ein 12-Wochen-Programm.

Nächster Schritt

Schau auf gesundheitsschloss.de/events nach dem nächsten Praxisworkshop — Atem oder Bewegung. Die erste Teilnahme ist gratis. Fragen vorab? 02242 873 5227. Wir freuen uns auf dich — aus Hennef, Siegburg, Bonn und dem Rhein-Sieg-Kreis.